出会い系つり注意
素人ﾊﾒ撮り映像\0
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オフトレ日記　2冊目
1:1乙！ 09/25(火) 13:30 [sage]
今日がんばった事や明日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ予定なんかを、日記みたいに書いてみよう
みんなに良さそうなﾄﾚの方法を紹介したり、詳しい人に聞いてみたり。

自分のﾄﾚを書き込んだり、他人のﾄﾚを読んでこのｽﾚをﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟの為に使おう。
自分がなりたいｲﾒｰｼﾞに向かって努力するんだ。
煽られたり叩かれたって気にｽﾝﾅ。 省9
968:09/13(土) 23:20
あなたは違うんです
969:09/14(日) 03:11
スクワットとかで無理しすぎるとヒザ壊すよ
スクワットはほどほどにしてレッグカールも取り入れたほうが無難
970:09/14(日) 10:28 [sage]
社長がフォームが悪い私のとこに来いといいだすに
１００００モナー
971:09/14(日) 10:58
>>969
昨夜、軽くスクワットでもしようと思い、膝を曲げたらバキバキ音がしたけれど、
一応我慢して２０回程やったら、今朝から膝がジンジン痛んで歩けないほど(泣)
ジョギングから少しづつやれば良かった。
972:09/14(日) 11:33
>>969
このHPを参考にしてフォームを再チェックするように。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm

>>971
ジョギングやランニングは片足の着地の瞬間に関節に体重の数倍もの衝撃が加わるので、 省9
973:09/14(日) 23:12 [sage]
ランはふくらはぎしか疲れないからなあ
ももの、特に膝の上20ｃｍあたりの筋肉の粘りを出すには
やっぱスクワットが一番きく

個人的にはそこそこ高負荷低回数が消耗品のような膝関節に優しい気が
ヒンズー高回数とか体重軽くても関節磨り減りそうなイメージ
974:09/15(月) 13:08
>>973
しばらくスポーツなどの運動から離れていた人には自重のみのスクワットは良いと思いますよ。
利点は、ランニングに比べて怪我のリスクが少ないことと脚の全可動域を鍛えられることですね。
975:09/19(金) 06:59
通販のレッグマジックはどうですかね？
976:09/27(土) 21:44 [sage]
>>975

女のやるﾓﾝだな
対費用効果考えたら無駄としか考えられないな
自重でスクワットした方が遥かにマシン
977:09/29(月) 01:06
まじめにレスしてやんの
上前次1-新書写板覧設AA
危険な遊びが！？