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【有酸素】スポーツジムでダイエット★20【筋ﾄﾚ】
1:10/31(土) 17:28 MViCpnZh [sage]
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【有酸素】スポーツジムでダイエット★19【筋ﾄﾚ】
2chｽﾚ

＜テンプレ＞
●年齢：　性別： 省16
185:11/30(月) 01:52 gxyQOhft
φ(..)
186:11/30(月) 05:41 ksh+no1P [sage]
俺はデッドを4repでやってるぜ。
スクワットとベンチはやってなくて他にいくつか小さい筋肉をアイソレートでやってる。
10repと違って4repは爽快感があって堪らない。
おまけに最初の2セットはベルトも巻いてないぜ。
週に一回だが順調に5kgずつ増量してる。まだまだいけそう。
いまは自重の1.5倍ぽっちだが2倍が目標。 省9
187:11/30(月) 05:51 PoHATy1U [sage]
ダイエットでやってることを忘れてないか？
188:11/30(月) 05:58 PoHATy1U [sage]
間違えた。
ダイエット板だってこと忘れてないか？
リフター思考の方はウ板へどうぞ。
189:11/30(月) 09:19 f6D0xtxf
>>186
>スクワットとベンチはやってなくて他にいくつか小さい筋肉をアイソレートでやってる。
何の目的で？
190:11/30(月) 10:45 ksh+no1P [sage]
テニス、クライミング、ロードバイクの補強のため。
広背筋・大円筋・脊柱起立筋郡・ハムストリングス・大臀筋・腹筋・前腕屈筋郡・上腕二頭筋が主に必要だからそれ以外の不要な種目はやってない。
191:11/30(月) 11:16 PrSoPsod [sage]
>>186
運動時間を考えたら、５レップ×５セットの方が伸びると思う。
たまには８レップやると良いらしいけど。
某有名トレーナーに筋中のミトコンドリア云々が、って言われたけど細かいことは忘れた。
192:11/30(月) 11:27 FDpvcuX7 [sage]
3日間休みがあってトレできるとしたらどのような予定がよいですか？
脚胸と背中に分割してます。腕は両日にそれぞれしてます。
193:11/30(月) 14:18 uASbIV+l
>>191
テキトー言うなボケ
194:11/30(月) 15:40 fkF1ZrAV
>>190
テニスには四頭筋と大胸筋必須だからスクワットもベンチもやっとけ
クライミングはよくわからないが、バイクの邪魔にはならんだろ
上前次1-新書写板覧設AA
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