キャバ嬢写メ日記集
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【質問相談】昨日の食事を判断【助言批判】
1:07/30(木) 00:58 NGebj78b
皆さん　食事は正しくできてますか。
私の食事ってどうなの？一般的な食事って？な人
書き込んでください。
回答者さんが一般的見地から
助言・批判します。
省25
140:11/09(月) 10:20 pUPd5V5O [sage]
>>132です遅くなってすみません
>>134ありがとうございます フォームですか。ウォーキングの擦れいって勉強してきます
>>137たくさんアドバイスありがとうございます。
何やら全然足りてないんですね。
魚は一週間に一、二回程度です
彼が肉抜きダイエットしてるのと、私がまぐろ系・鮭・ほっけ・鯖以外の魚が苦手なので最近は野菜中心です。 省8
141:11/09(月) 13:30 FcnYPyjP [sage]
>>138
チキンライスは500〜600kcalかな。
ご飯350kcal具が150〜250kcalで。
間食は何カロリーとか関係ないと思うけど。
カロリーメイトじゃない方がいいよな。
野菜も果物も足らないから、そういうものにしたらどうかな。
142:11/09(月) 13:39 FcnYPyjP [sage]
>>139
バルクあって羨ましい･･･
まずは摂れるものを摂れるだけ。
トマトやカイワレのように生食出来るもの。
ブロッコリ、ニンジンのようにボイルするだけで食べられるもの。
ネギ、わかめ、ナス、大根などみそ汁に投入出来るもの。 省9
143:11/09(月) 17:29 pUPd5V5O [sage]
>>132です

【朝】 なし
【昼】 忙しかったのでミニクロワッサン一個
【夜】予定では、 ・キャベツ1/6をごま油と塩昆布で和えたもの
・キャベツ1/6にフレンチドレッシングをかけた物 省17
144:11/10(火) 00:02 5/6BD0QE [sage]
>>142
１３９です、レスありがとう。
腹持ちと食物繊維の点から、大根使ってみます。
カロリー低いし、輪切りにして煮て食べてもいけるかも。
145:11/10(火) 01:37 KpqC1CjU [sage]
>>141
野菜はやっぱり足りませんか。ポトフとかで上手く取れるよう頑張ります。

レスありがとうございます。
146:11/10(火) 08:21 MV50GGER [sage]
>>143
朝昼がちゃんと摂れてないので１日トータルでは色々不足。
まあ前回よりは進歩してるけど。

>>144
出来れば１食に５色（白黒赤青黄）があるようにするといいですねえ。
147:11/13(金) 15:42 k2lbQz7Y [sage]
>>132です。

【主な食事】基本朝は無しかヨーグルト、昼は外食、夜は自炊
【朝】 みかん一個
【昼】 くるまやらーめんの塩わかめラーメン(コーンわかめもやし入り)
【夜(予定)】 ・キャベツ1/6をごま油と塩昆布で和えたもの 省18
148:11/13(金) 16:36 Y0rB7SU/
age
149:11/16(月) 06:41 C4E4FitX [sage]
またまたです。お願いします。
【性別・年齢】 男 19歳
【身長・体重・ＢＭＩ】170p　63kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】毎日8〜10キロくらいを40〜50分くらいで走ってます
今日は7キロだけでした 省16
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