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ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ10
1:10/09(金) 20:15 T7+esq9+
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ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ9
2chｽﾚ
914:12/07(月) 19:55 gsTykGlo [sage]
バーは胸に付けた方がいいんだろうけど自分は腕が長いので胸に付けると肩がストレッチされすぎて非常に痛いです。
肩が硬いのかもしれないけどやってるうちに柔らかくなるかな？
または骨格の問題だとあきらめて数センチ胸から浮かせたままやり続けた方がいいかな？
どなたかご教授ください。
915:12/07(月) 20:49 lHAf/L9/ [sage]
>>914
グリップの位置を広げてはどうかな。
それから胸に付けるのは当たり前だよ。
胸につけないと癖になってしまうよ。
916:12/07(月) 20:59 gsTykGlo [sage]
>>915
なるほど！その手がありましたね。
早速明日ジムへ行ってワイドグリップで試してみます。
レスありがとうです。
917:12/07(月) 22:46 LukyPFVf [sage]
>>914
グリップ幅は、バーをボトムに降ろしたときに、
肘の角度が直角なのが適正と、どこかのサイトで読んだよ。
他にも、上腕が床と平行なとき、
肘が直角にという意見もある。
いずれにせよ、腕が長ければグリップ幅は広めということ。 省8
918:12/08(火) 09:58 gimnspBY
>>914
肩の痛みは負オームの問題では。
肩甲骨よせてブリッジしてやってるか？
俺のお説教、いい加減に聞いてると後で泣くからな。
919:12/08(火) 10:54 d8MJHR0F
肩胛骨を寄せて、肩が前に出ないようにすればだいぶ違うよ(^-^)/
920:12/08(火) 11:18 cAUkJ7FN
手の大きさや肉厚も関係するよね。
俺は手が小さいので、グローブがあるとないとではマックスは２０％くらいかわるよ。

921:12/08(火) 11:49 2fjbFngV [sage]
ベンチにグローブなんて不要だろ
バーは掌底打つ部分で支えるもんだぞ
922:12/08(火) 14:44 6WnknKKM
>>921

手のひらで掌低打つんだろｗｗｗｗ
923:12/08(火) 15:04 5L1De8gW [sage]
>>922
オマエのバーの握り方が想像できちゃう(笑)
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