フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ

1:07/09(木) 10:48 iNGJAhkZ
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通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。

前ｽﾚ 2chｽﾚ省19

331:12/02(水) 11:15 Zmuv7hAx [sage]
このスレを見ていると膝コロで十分という意見が多いのですが
立ちコロまでは行きませんが膝コロに比べ、壁コロはキツイです。
これって負荷は同じなのでしょうか？

332:12/02(水) 21:30 XaLWHIMn [sage]
>>331
膝コロと壁コロでは使う筋肉の種類の数が違う（壁コロの方が多い）
膝コロの方が腹筋には効くと思う。壁コロは全身運動だし

333:12/02(水) 23:44 QL2o4QQH
壁コロのが効くに決まっとるだろうが

334:331 12/03(木) 00:42 CyU/7eAD [sage]
>332-333
やっぱりどっちか分からないｗ
壁コロ、立ちコロは使う筋肉が多いという事が分かりましたが
壁コロから上は
　膝コロで使う腹筋の負荷が他の筋肉に分散される
　膝コロの腹筋＋αの負荷＋全身の筋肉を使う省8

335:12/03(木) 01:56 qNNGk7sI [sage]
たしかに立ちコロ（壁コロも）は全身運動だが、
腹筋にかかる負荷は膝コロよりも遥かに上だぜ。>>334

336:12/03(木) 02:29 njtDcRSS [sage]
テレビでオール巨人が立ちコロやってた
他にもこんなことを…
・リンゴ握りつぶし
・１５ｋｇ過重懸垂
・２階のベランダからのロープ登り

337:331 12/03(木) 08:51 vzEPWC3k [sage]
>335
ありがとうございます。

338:12/05(土) 11:06 eruMcPWR
これ膝コロでも自分にとって上部に十分効くわ
コロで下部や腹斜筋も効かせる事できないのかな？

339:12/05(土) 11:09 KL4FtMp1 [sage]
ハンギングレッグレイズとかドラゴンフラッグやれば？
コロは下部にはあんまり効かない。
腹斜筋は2輪のコロを片手で使うと鍛えられる。

340:12/05(土) 12:38 eruMcPWR
片手で使うと腹斜筋に効くんですね
ありがとう
ドラゴンフラッグは出来そうに無いので、リバースクランチをやってみようかな
腰にきそうだけど
Ｖ字腹筋も下部に効きそうだけど、どうなんですかね？