セレﾌﾞって本能に忠実です
快適風俗店探し「検太くん」
下
バレエ教室＠男性＠大阪
54:09/01(火) 13:49
■脚を前に投げ出して座って前屈（膝の裏は床に付ける）
顔を脚に付けるのではなく、腰椎を押し出すように上半身を前に伸ばしながら下腹・胸を脚に付ける

■横に開脚
同じく腰椎を押し出すように下腹・胸を床に付ける

■縦に開脚

■正座の状態から上半身を後ろに倒す（キツければ片足づつ）

■アキレス腱をゆっくり伸ばす

■床にうつ伏せ、手で床を押して上半身を反らす

■床につま先を押し付けて足首を伸ばす（甲を出すように）

レッスン着は動きやすい格好ならなんでもOK
上前次1-新書写板覧設AA
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